悩むときはベストコンディションで悩む

2021年8月9日2022年3月5日

うつ症状があると将来のことや過去のことで悩むことが多くなると思います。また別にうつ症状がなくても職場や人間関係で悩むこともあるでしょう。そんなときに「悩んでもしょうがないんだから」というアドバイスを受けた人もいるはず。しょうがないとわかっていても悩んでしまうから困っているし、そのことをまた悩んでしまう。まさに負のスパイラルです。

ではどうすればよいのでしょうか？今回はモヤモヤ考えてしまう悩みが多い人に参考にしていただきたい記事です。

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心身の調子が悪いときに考えても無駄

口でいうと簡単なのですが、うつ症状が強いときはこれも難しいと思います。しかし、これをするだけで悩みが減ったり、問題が良い方向に向かうでしょう。

うつ症状で苦しんでいる方も、少しでも体調が良いときに悩むように意識してみてください。

そもそも「悩む」とはどんな状態？？

辞典・百科事典の検索サービス – Weblio辞書によると

1 決めかねたり解決の方法が見いだせなかったりして、心を痛める。思いわずらう。「進学か就職かで—・む」

２対応や処理がむずかしくて苦しむ。困る。「騒音に—・む」

とあります。

https://www.weblio.jp/content/%E6%82%A9%E3%82%80

ここから考えるに悩むとは選択や決定できない。問題の解決策を考えアクションを起こし対応することができないことで起こると言えるのではないでしょうか。言い換えるとこれらができると悩みはなくなると言えます。

なぜベストコンディションで悩むと良いのか

理由その１：悩みを解決できる確率が上がる

メンタルの調子が悪くネガティブな状態だと、どうしても悲観的に考えてしまい客観的に物事を判断することができなくなります。うつ状態だと強い不安感に襲われ、問題や解決策が実際よりも困難なものと考えてしまい解決することができない、動けなくなってしまうことがあります。

また寝不足や感情的な状態では脳がちゃんと働いてくれないので、問題解決に必要な情報を見落としてしまったり、感情に流されてしまい問題を悪化させてしまうこともあります。

こんな状態で悩んでも適切な打開策は見つからず、結局悩み続きけるだけです。

だから、感情も安定して脳がしっかりと働くときに悩むようにすることで、冷静かつ論理的に考えることができ、悩みを解決できる可能性が上がるのです。

理由その2：重要な問題とそうでない問題を選別することができる

悩みの中には本当はもっと悩むべきことがある、悩んでも仕方ない、時間が解決してくれること、今は待つことが最優先というものがあります。

ベストコンディションで悩むと決めると、これらの問題については考えなくなるので、結果的に残るのは「体調が悪くても今本当に解決しないと行けない問題」だけが残ります。

そしてその「体調が悪くても本当にたった今解決しないといけない問題」が本当に今考えないと行けない問題なのか？先延ばしにできないのか？他人に任せることができないのか？を精査するだけです。

実際は本当にたった今自分で解決しないといけない問題というのはそう多くはないものです。

理由その3：メンタルに良い影響を与える

ずっと悩んでいる状態というのは言うなれば、ずっと不安を感じているネガティブな思考に囚われている状態です。そんな常にそんな状態でいるとメンタルが疲弊してしまいます。

持論ですが、メンタルが安定していると安定していない人との違いは、24時間のうちでネガティブなことを考えている時間だと思っています。ネガティブなことを考えている時間が少ない人ほど心身が安定しているように思います。ベストコンディションのときに悩むと決めて、今は悩む準備のために寝ようと決めて気持ちを切り替えることで、不安に囚われていない時間を作ることができ精神が安定する確率が上がる。

また今、休むことを前向きに捉えることができるので、休むことへの罪悪感が減り寝やすくなります。そうして、起きて見るとなんでこんなことでやんでいたのか？と思えます。　